ERGONÓMIA

Ergonómia je vedecká disciplína, ktorá sa zaoberá štúdiom vzťahu medzi ľuďmi a ich pracovným prostredím. Zlepšením ergonómie v našej kancelárii môžeme zvýšiť produktivitu, zmierniť stres a znížiť riziko zranení a ochorení súvisiacich s prácou.

Zaujíma Vás, ako dokáže usporiadanie priestoru kancelárie a vhodný nábytok premeniť pracovný priestor na nepoznanie? Premeňte týchto 5 pravidiel ergonómie priestoru na realitu a spoznajte, aký je to pocit, keď ide práca ako od ruky.

1. Ergonomický nábytok a vybavenie

Dôležitým prvkom dobrej ergonómie je správny nábytok a vybavenie. Kancelárska stolička by mala byť pohodlná, s nastaviteľnou výškou a opierkami pre ruky. Pracovný stôl by mal mať dostatočnú šírku a hĺbku, aby sa zmestili všetky potrebné veci, a monitor by mal byť umiestnený na očnej úrovni, aby sme minimalizovali namáhanie krku a očí.

2. Správna poloha tela

Pri práci na počítači si dávajte pozor na svoju polohu tela. Stoličku nastavte tak, aby vaše nohy boli pevne na zemi a chrbtica v prirodzenom postavení. Monitor držte rovno pred sebou, aby ste nemuseli krčiť krk. Klávesnicu umiestnite pred seba, aby vaše ruky mohli pohodlne spočívať na klávesách, a myš držte tak, aby vaša ruka bola v rovnej polohe.

3. Pravidelné prestávky a pohyb

Sedenie pred dlhodobými hodinami je škodlivé pre náš organizmus. Každú hodinu si dajte krátku prestávku na rozohriatie a rozhýbanie tela. Môžete si vybrať rôzne cviky na posilnenie svalov a protahovanie. Pravidelný pohyb môžete dosiahnúť aj využívaním výškovo nastaviteľného stola pomocou ktorého viete striedať prácu v sede s prácou v stoji.

4. Osvetlenie a akustika

Dobré osvetlenie je kľúčové pre zdravé pracovné prostredie. Snažte sa pracovať v miestnosti s dostatočným prirodzeným svetlom, ale aj s možnosťou regulovať intenzitu svetla v závislosti od potreby. Uistite sa, že akustika v kancelárii je primeraná, a ak nie, môžete využiť rôzne akustické riešenia na elimináciu nežiaducich zvukov.

5. Využite pomoc technológie

V dnešnej dobe máme k dispozícii rôzne technologické pomôcky, ktoré môžu prispieť k lepšej ergonómii. Môžete zvážiť investíciu do stojanu na monitor, ktorý umožní nastavenie monitora na správnu úroveň očí. Ergonomická klávesnica a myš môžu pomôcť zmierniť zaťaženie na ruky a zápästia.

Investícia do ergonomického nábytku a technológií nám môže priniesť dlhodobé zdravotné a pracovné benefity. Dajme si pozor na seba a vytvorme si ergonomicky príjemné pracovisko pre lepšiu kvalitu života.